Zulnas.com — Terkadang berbicara di depan umum memang tidak mudah, terlebih jika belum terbiasa. Pada akhirnya, rasa gugup atau grogi akan muncul dan menyebabkan seseorang sulit menyampaikan informasi. Namun, masalah ini dapat diatasi dengan berbagai cara. Baca artikel ini sampai selesai supaya tahu cara berbicara di depan umum agar tidak grogi.
Tanda seseorang mengalami gugup saat berbicara di depan umum dapat berupa bicara tersendat, tiba-tiba pikiran blank atau tidak dapat berpikir jernih, muncul keringat dingin, dada berdebar kencang, hingga tangan gemetar.
Kegugupan dapat muncul karena beberapa alasan, salah satu alasan terbesar adalah kurangnya kepercayaan terhadap diri sendiri. Tapi tak perlu khawatir, sebab ada berbagai cara untuk menumbuhkan rasa percaya diri tersebut. Apa saja?
Apa yang Menyebabkan Grogi?
Merasa grogi ketika akan berbicara di depan umum memang hal yang lumrah dan dirasakan hampir setiap orang saat pertama kali melakukannya. Kira-kira, apa yang menyebabkan grogi?
- Minder terhadap orang lain
Rasa minder terjadi ketika kita merasa lebih rendah dari orang lain. Baik dari segi penampilan atau kemampuan. Pikiran ini dapat menyebabkan grogi berlebihan ketika berhadapan dengan orang banyak. Padahal, semua orang sama saja. Maksudnya, jika orang lain dapat berbicara secara lancar, berarti kita pun dapat melakukannya.
- Kurang persiapan
Kurang persiapan, seperti tidak memahami materi yang akan disampaikan, akan membuat kita gugup dan pikiran blank. Karenanya, sangat penting untuk melakukan persiapan sebelum berbicara di depan umum.
- Mengkhawatirkan pandangan orang lain secara berlebihan
Terkadang, kekhawatiran akan pendapat orang lain terhadap penampilan kita saat berbicara akan muncul pada detik-detik menjelang tampil. Hal ini akan membuat pikiran tiba-tiba kosong dan rasa gugup menguasai. Padahal, belum tentu mereka berpikir demikian.
- Takut salah
Perasaan takut salah berbicara di depan umum memang mudah muncul, terlebih jika belum terbiasa melakukannya. Hal ini dapat diatasi dengan mematangkan persiapan sebelum tampil.
- Trauma karena pengalaman masa lalu
Pengalaman masa lalu seperti paksaan agar selalu diam atau tidak dibolehkan menyampaikan pendapatnya dan hanya mendengarkan orang lain berbicara justru akan menumbuhkan trauma untuk berbicara di depan umum. Hal ini tidak dapat diatasi secara instan. Banyak latihan berbicara akan mengurangi rasa takut tersebut secara sedikit demi sedikit.
- Tidak mendapatkan dukungan
Merasa berjuang seorang diri karena tidak ada orang lain yang mendukung dapat membuat grogi untuk tampil di depan umum. Tidak adanya dukungan dari siapapun secara tidak sadar dapat memengaruhi kepercayaan diri. Karenanya, penting untuk meminta dukungan kepada orang yang terdekat agar mereka dapat meyakinkan bahwa kita bisa berbicara di depan umum.
Cara Berbicara di Depan Umum agar Tidak Grogi
Kunci dari lancar berbicara di depan umum adalah percaya diri. Untuk meningkatkan kepercayaan diri, ada berbagai solusi yang dapat dilakukan. Berikut cara berbicara di depan umum agar tidak grogi:
- Memahami materi terlebih dahulu
Seseorang yang akan berbicara di depan umum harus memahami informasi apa yang akan disampaikan terlebih dahulu. Jika perlu, catat poin penting dari informasi yang akan diberikan agar tidak lupa.
- Konsentrasi
Alih-alih menghafal setiap kata, hanya fokus terhadap poin penting yang akan disampaikan dapat membuat kita lebih mudah untuk mengingat materi. Selama berbicara, pusatkan perhatian kepada audiens yang terlihat tertarik dan mendengarkan. Hal ini akan menambah kepercayaan diri.
- Berpikiran positif
Jangan pernah memikirkan hal buruk yang belum tentu akan terjadi ketika di depan umum. Sebab, pikiran negatif ini hanya akan membuat pikiran sulit berkonsentrasi pada informasi yang akan disampaikan. Pikiran buruk ini bisa berupa kekhawatiran akan pandangan audiens terhadap penampilan atau informasi yang disampaikan. Padahal, belum tentu mereka melakukannya.
- Berlatih sebelum tampil
Berlatihlah berbicara di depan cermin. Cara ini dapat membuat kita menilai penampilan sendiri ketika berbicara, mulai dari gesture, pandangan, hingga mimik wajah sendiri. Selain gitu, berlatih juga akan membuat seseorang lebih lancar saat berbicara.
- Tatap mata audiens dan tersenyum sesekali
Menatap mata dan tersenyum ketika diperlukan ke arah audiens akan memberikan kesan bahwa orang yang sedang berbicara percaya diri. Meski tidak mudah, hal ini perlu dilakukan sesekali untuk menarik perhatian mereka. Jangan menunduk. Daripada demikian, lebih baik alihkan pandangan ke area yang masih sepi penonton.
- Menarik napas dan berdoa
Menarik napas sebelum berbicara dapat membuat tubuh lebih tenang. Lakukan beberapa kali jika perlu. Jangan lupa berdoa untuk meningkatkan keyakinan terhadap diri sendiri bahwa kita dapat melakukannya.
- Minum sesuatu yang hangat
Percaya atau tidak mengonsumsi minuman hangat sebelum berbicara di depan umum akan membuat tubuh lebih hangat dan sedikit membantu menenangkan kegugupan. Tidak perlu minum dalam jumlah banyak, menyerap sedikit demi sedikit hanya untuk melonggarkan tenggorokan.
Rangkuman Singkat
Berbicara di depan umum memang tidak mudah, terlebih bagi yang baru melakukannya. Pahami terlebih dahulu penyebab rasa grogi yang dirasakan, lalu cari solusi untuk mengatasinya. Sangat penting untuk melakukan persiapan sebelum berbicara di depan umum karena ini sangat penting.
Selain itu, ingatkan diri sendiri untuk tidak berpikiran negatif karena hanya akan mengurangi tingkat kepercayaan diri untuk tampil di depan audiens.
Nah, itulah penjelasan mengenai alasan kita grogi saat akan berbicara di depan umum dan cara mengatasinya untuk mengurangi kegugupan. Jangan lupa praktikkan ya!
Penulis: Yusuf Abdhul
